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15 de octubre 2019

"Plantas purificadoras del aire" que pueden ayudar a tu bienestar

¿Tienes problemas a la hora de dormir? ¿Alergias frecuentes? ¿Eres amante de las plantas de bajo mantenimiento? Entonces esto debe interesarte.

Los estudios han demostrado que el aire en el hogar común está más contaminado que el aire del exterior. En el interior de nuestros hogares estamos expuestos a sustancias químicas en el aire que aparecen como gases tóxicos. Estos se pueden encontrar en nuestras casas de varias maneras, tales como: pinturas, decapantes, preservadores de madera, aerosoles, limpiadores, desinfectantes, ambientadores, combustibles almacenados y productos para automóviles, además de suministros para los pasatiempos, ropa de limpieza en seco, ropa de cama, muebles, alfombras, en fin, lo que sea.

Inhalamos esos gases o VOC’s (compuestos orgánicos volátiles) y PBDE (éteres de difenilo polibromados) todos los días. Con el paso del tiempo, esto en conjunto junto con los altos niveles de contaminación del aire, pueden dificultar el sueño, según una nueva investigación presentada en la Conferencia Internacional de la American Thoracic Society (ATS) celebrada en el 2017 en Washington. Esta sugiere que la exposición a largo plazo a altos niveles de contaminación puede llevar a un sueño interrumpido.

¡Tener aire limpio sin duda ayuda a dormir bien por la noche y también es importante para tu salud general! La Dra. Martha E. Billings, autora principal del estudio y profesora asistente de medicina en la Universidad de Washington, afirma que "no dormir lo suficiente y un sueño de baja calidad afecta el rendimiento de las personas, aumenta el riesgo de accidentes automovilísticos y disminuye el estado de ánimo". Por lo tanto, existe una correlación entre el aire limpio y dormir bien en la noche. Se sabe que tener plantas en el hogar puede reducir los niveles de estrés, lo que, a su vez, lo ayuda a dormir mejor. Entonces, si no tienes plantas en tu hogar, ¡este es el momento de darles la bienvenida!

Hemos encontrado una lista de "plantas que filtran el aire" que la NASA clasificó como parte de un estudio de aire limpio en 1989. Estas pueden ayudar a mejorar la calidad del aire dentro de tu hogar. Además de absorber dióxido de carbono y liberar oxígeno, estas plantas de buen aspecto también eliminan el benceno, el formaldehído y el tricloroetileno. Los investigadores de la NASA sugieren que la limpieza eficiente del aire se logra con al menos una planta por cada 100 pies cuadrados de espacio para el hogar o la oficina, así que, elige tus favoritos, haz los cálculos y tráelas a tu casa pronto.

Aquí algunas de estas plantas increíbles que pueden beneficiarte:

Aloe Vera
Mantiene tu espacio libre del benceno, que se encuentra comúnmente en la pintura y en los productos químicos de limpieza, además, tiene propiedades curativas y es una planta de interior de muy bajo mantenimiento.

Helechos de Boston
Sirven como humidificador al restaurar la humedad en el aire, eliminando los rastros de formaldehído que se utilizan para producir muebles.

Flor de Lirio de la Paz
Flor de bajo mantenimiento, perfecta para una oficina. Prospera en la sombra y en temperaturas más bajas, reduciendo los niveles de toxinas en el aire.

Hoja Perene China
Perfecto para novatos y decoración de jardinería, útil para eliminar toxinas en el aire que pueden ser encontrados en limpiadores químicos.

Planta araña
Si sufres de alergias, esta planta es perfecta para ti. Es de conocimiento común que sus hojas absorben moho y otros alérgenos dañinos. Se dice que es capaz de eliminar hasta el 90 por ciento de los contaminantes en el aire.

Hiedra inglesa
Perfecta para los dueños de gatos, ya que puede ayudar a reducir la cantidad de materia fecal en el aire. También es ideal para la oficina porque ayuda a aumentar el enfoque ya que elimina los rastros de benceno que se encuentran comúnmente en los materiales de oficina.

Filodendro de Hoja De Corazón
No es ideal si tiene niños o mascotas, pero es excelente para eliminar rastros de formaldehído y es fácil de cuidar.

Hay otras cosas que puede hacer para ayudarlo a descansar mejor.

  • Reduzca la exposición a la luz azul en la noche, esta puede engañar a su cuerpo para que piense que es de día, ¡esto incluye el teléfono celular!
  • Deja de usar su teléfono celular 2 horas antes de acostarse.
  • No tomes café por la tarde o tómelo descafeinado. El café puede empeorar la calidad del sueño.
  • Deja de dormir siestas o reduzca el tiempo de esta durante el día, estas pueden afectar la calidad del sueño por la noche.
  • Trata de entrar en un ciclo regular de dormir, especialmente en los fines de semana.
  • Intente despertarse naturalmente a una hora similar todos los días.
  • Dado que la lavanda tiene propiedades calmantes, puedes agregar unas gotas de aceite esencial de lavanda al agua de tu baño o loción corporal.
  • Acuéstate temprano para que puedas descansar al menos ocho horas.
  • Si tienes dificultades para lograr el sueño, se ha comprobado clínicamente que las Unisom SleepTabs® pueden ayudarlo a dormir un promedio de 33% más rápido. Dormirás toda la noche y te despertarás recargado. Puedes probarlas y ver si funcionan para ti, ¡acepta el reto!

 

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