Sanofi
foto
15 de noviembre 2019

Tips para sobrevivir la cena de acción de gracias

Llegó el momento de comerte no uno, sino dos pedazos del delicioso flan o bizcocho de calabaza que hace tu tía, entre otros increíbles platos que ves en la mesa el Día de Acción de Gracias.

En anticipación a esa gran cena, puede que pienses que brincar el desayuno para hacer espacio es lo mejor. Sin embargo, eso sería un error. Brincar las comidas durante el día puede resultar en comer en exceso. Las investigaciones muestran que los que desayunan tienden a consumir menos calorías a lo largo del día. Dale un empujón a tu metabolismo consumiendo alimentos ricos en fibra que satisfacen tu apetito pero tienen menos calorías. La avena con bayas, los huevos revueltos, las tostadas integrales, el helado de yogur y los batidos son opciones con alto contenido de fibra para comer en la mañana. Así que ¡no te mueras de hambre! Ahora, tampoco te dejes engañar. Debes tener cuidado de no satisfacer un capricho cuando veas todos los platos en la mesa. Un par de cosas más pueden ayudarte a evitar comer en exceso.

  • Use un plato más pequeño. El plato de ensalada es ideal, es más pequeño, pero no tan pequeño. ¡Inténtalo!
  • Lo primero que debes tener en tu plato debe ser: verduras y ensalada, ¡LLÉNALO! Entonces puedes tomar un poco de todo lo demás que puede caber en tu plato.
  • Come despacio y saborea cada bocado.
  • ¿Quieres más? Espera 15 minutos después de comer y deja que tu cerebro procese lo que comiste.

Básicamente, comer lentamente también le da a su cuerpo tiempo para digerir, lo que potencialmente reduce las molestias luego de comer. Comer mucho también genera energía extra para su sistema digestivo. Cuando comes demasiado, tu cuerpo utilizará más energía para digerirla y es cuando el aturdimiento después de la cena comienza, no es el triptófano del que tanto se habla.

Un estómago demasiado lleno puede empujar hacia arriba en el diafragma, que invade el territorio de los pulmones. No se pueden expandir por completo, y ahí comienza a faltarte el aliento. Mientras comes y tomas (especialmente bebidas gaseosas), tragas exceso de aire. Además, las bacterias intestinales producen gas adicional a medida que descomponen los azúcares y los almidones.Evita tener malestar estomacal, pero si lo hace, hay algunos remedios de venta libre como Rolaids y Kaopectate, que pueden aliviar múltiples síntomas. La mejor idea después de la cena es dar un paseo con tus seres queridos. No solo quemarás algunas calorías, sino que le dará más significado a la reunión de Acción de Gracias, que es de lo que se trata este día.

Tu estilo de vida y la elección de alimentos pueden afectar la forma en que tu cuerpo digiere lo que come. Beber agua, añadir fibra y hacer ejercicio contribuyen a mejorar la salud digestiva.Rise to the challenge y disfruta de consejos y descuentos en tus productos para tu bienestar favoritos. ¡Únete a nuestro programa de recompensas y comienza a ahorrar!

¡Hay cupones esperando por ti!

Ahorra en los productos que te hacen sentir bien a ti y a tus seres queridos.

phone

¡AHORRA EN TUS MARCAS FAVORITAS!

Regístrate Accede a tu cuenta